贵阳市哪家医院治牛皮癣_贵阳中康皮肤病医院预约挂号

贵阳市哪家医院治牛皮癣

　　贵阳市哪家医院治牛皮癣?如今失眠已经成为一种文明病。对于一些身心压力较大的银屑病患者，有些人晚上睡不着，也在寻找各种助眠方法。需要注意的是，没有快速的助眠方法，只有养成正确的睡眠卫生习惯，才能从根本上改善失眠问题。助眠原则要讲究“三不四要”，即有三个不需要尝试的方法，有四个需要多加练习的要领。

　　帮助你入睡3不

　　1.不需要吃的:没有证据表明市面上的保健食品对失眠有效。银屑病患者想通过“吃”来“补”一个好觉，恐怕是不行的。另外，不要尝试来源不明的特殊草药。即使一开始真的让人犯困，那些内部代谢的物质也可能伤害身体，带来副作用。》》》若想了解更多有关知识的介绍，可以点击我们医院在线咨询，可与我们医生一对一进行沟通。

　　2.没必要喝酒:很多有睡眠障碍的银屑病患者都使用过酒精来帮助睡眠，但是醉酒并不意味着睡得好，长期使用会让他们产生依赖感。如果他们不喝，就无法入睡，甚至需要多喝。因为酒精的半衰期短，中间醒来的次数会增加，干扰睡眠，增加肝脏负荷。

　　3.不要花大价钱:一些号称改善脑电波的电床或电椅，即使没有效果，也不伤害人的健康，但是因为价格不高，伤害人的口袋也是毫无意义的。

　　助眠四要素

　　1.睡前安排事情放松:银屑病医院指出，要提醒身体“做好休息的准备”。比如银屑病患者睡前一小时洗澡，然后喝一点牛奶，听放松的音乐，让身体逐渐放松，心情平静地上床睡觉。

　　2.放松训练的呼吸法:可以多做“腹式呼吸”。这种深呼吸可以帮助银屑病患者放松心情，缓解情绪，更容易入睡。

　　3.规律的生理时钟:银屑病患者要养成每天固定时间睡觉和起床的习惯。身体会适应这个节奏，知道什么时候该休息了。

　　4.光线昏暗:有些银屑病患者的床头灯过于明亮或者，这些光源进入眼睛后，会干扰大脑中褪黑激素的分泌，使人昏昏欲睡。所以房间光线越暗越容易睡着。