贵阳市哪家医院治牛皮癣

  • 来源:贵阳金肤康皮肤病专科
  • 时间:2022-06-30 16:24

   贵阳市哪家医院治牛皮癣?如今失眠已经成为一种文明病。对于一些身心压力较大的银屑病患者,有些人晚上睡不着,也在寻找各种助眠方法。需要注意的是,没有快速的助眠方法,只有养成正确的睡眠卫生习惯,才能从根本上改善失眠问题。助眠原则要讲究“三不四要”,即有三个不需要尝试的方法,有四个需要多加练习的要领。

  帮助你入睡3不

  1.不需要吃的:没有证据表明市面上的保健食品对失眠有效。银屑病患者想通过“吃”来“补”一个好觉,恐怕是不行的。另外,不要尝试来源不明的特殊草药。即使一开始真的让人犯困,那些内部代谢的物质也可能伤害身体,带来副作用。》》》若想了解更多有关知识的介绍,可以点击我们医院在线咨询,可与我们医生一对一进行沟通。

  2.没必要喝酒:很多有睡眠障碍的银屑病患者都使用过酒精来帮助睡眠,但是醉酒并不意味着睡得好,长期使用会让他们产生依赖感。如果他们不喝,就无法入睡,甚至需要多喝。因为酒精的半衰期短,中间醒来的次数会增加,干扰睡眠,增加肝脏负荷。

  3.不要花大价钱:一些号称改善脑电波的电床或电椅,即使没有效果,也不伤害人的健康,但是因为价格不高,伤害人的口袋也是毫无意义的。

  助眠四要素

  1.睡前安排事情放松:银屑病医院指出,要提醒身体“做好休息的准备”。比如银屑病患者睡前一小时洗澡,然后喝一点牛奶,听放松的音乐,让身体逐渐放松,心情平静地上床睡觉。

  2.放松训练的呼吸法:可以多做“腹式呼吸”。这种深呼吸可以帮助银屑病患者放松心情,缓解情绪,更容易入睡。

  3.规律的生理时钟:银屑病患者要养成每天固定时间睡觉和起床的习惯。身体会适应这个节奏,知道什么时候该休息了。

  4.光线昏暗:有些银屑病患者的床头灯过于明亮或者,这些光源进入眼睛后,会干扰大脑中褪黑激素的分泌,使人昏昏欲睡。所以房间光线越暗越容易睡着。

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